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筋肉をつけるために、メニューを考えました。
スクワット300回、ダンベル200回、ハムストリング100回、腹筋120回、ももあげ50回、ふくらはぎ100回。これを1日おきにしていくつもり。毎日やってもいいけど、筋肉をつけるには、インターバルを設ける必要があるみたい。筋トレで一旦切れた筋肉細胞を修復することで筋肉がつくわけですが、その修復には結構時間がかかるので、毎日やってもあまり効果がないらしい(消費カロリーとしての意味はあるかも)。なので、じっくり育てるためには、1日おきくらいが良いかと。いつまで続くか。。。それが問題ですが。



四股(しこ)を踏むと痩せるらしい